Советы по укреплению организма и избежанию заболеваний для поддержания сильного иммунитета

Содержание

Для борьбы с возможными проблемами здоровья, мы должны создать надежную защиту для нашего организма. Верная стратегия, основанная на укреплении иммунитета, позволит избежать многих заболеваний и проблем со здоровьем. Но каким образом можно достичь этой цели и обеспечить своему организму мощную защиту? В этой статье мы рассмотрим несколько важных секретов, которые помогут поддержать сильный иммунитет и сохранить здоровье на высоком уровне.

В первую очередь, одним из ключевых факторов, влияющих на силу иммунитета, является наш образ жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки и отсутствие вредных привычек – все это является основой для поддержания здоровья. Сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, обеспечит организм всех необходимыми витаминами и минералами, которые помогут укрепить иммунную систему.

Кроме того, регулярные физические упражнения способствуют укреплению организма и улучшению его функционирования. Физическая активность стимулирует циркуляцию крови, способствует выработке эндорфинов – гормонов радости и счастья, а также улучшает нашу общую физическую форму. Все эти факторы влияют на иммунную систему, делая ее более эффективной и способной быстрее справляться с вирусами и инфекциями.

Правильное питание для укрепления иммунитета

В первую очередь необходимо обращать внимание на потребление фруктов и овощей, которые являются основным источником витаминов и антиоксидантов. Частое употребление свежих продуктов среди которых преобладают яркие цвета и разнообразные вкусы, поможет поддержать защитную систему организма на должном уровне.

Кроме того, рекомендуется включать в рацион магазинные орехи, бобовые, рыбу, морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты. Эти продукты богаты белком, который является основным строительным материалом для клеток иммунной системы. Правильное соотношение макро- и микроэлементов, получаемых из данных продуктов, помогут поддерживать оптимальные условия главных процессов в организме и способствовать укреплению иммунитета.

Дополнительно, следует упомянуть о значимости потребления продуктов, богатых пребиотиками и пробиотиками, в состав которых входят живые бактерии. Эти вещества положительно влияют на состояние кишечника и способствуют укреплению иммунной системы. К примеру, йогурты, кефир, квашеная капуста, фруктовые смузи и другие подобные продукты могут быть отличным дополнением к рациону питания.

Не забывайте пить достаточное количество воды и избегать употребления большого количества сахара, соли и жиров, которые могут оказывать отрицательное влияние на иммунную систему. Правильное питание - это один из ключевых факторов для поддержания сильного иммунитета и хорошего здоровья организма в целом.

Значение витаминов и минералов для здорового иммунитета

В данном разделе мы рассмотрим, как важна роль витаминов и минералов для поддержания здорового иммунитета и предотвращения возникновения различных заболеваний. Велика роль данных питательных веществ в поддержании работоспособности нашего организма и его способности сопротивляться внешним негативным факторам.

Витамины и минералы выполняют важные функции в организме, необходимые для нормального функционирования иммунной системы. Они являются ключевыми звеньями в процессах роста и развития организма, обеспечивают защиту от вредных воздействий окружающей среды, участвуют в образовании антител и клеточных элементов иммунитета.

Недостаток витаминов и минералов может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. Например, витамин C является одним из наиболее важных антиоксидантов, который помогает укрепить иммунную систему и защищать организм от свободных радикалов. Витамин D не только укрепляет кости, но и регулирует работу иммунной системы, способствуя снижению риска возникновения воспалительных процессов.

Организм нуждается в разнообразных витаминах и минералах, каждый из которых выполняет свою специфическую функцию, влияющую на работу иммунной системы. Важно поддерживать баланс и употреблять достаточное количество питательных веществ через питание или специальные добавки, особенно в периоды повышенной нагрузки на организм или в условиях пониженной иммунной защиты.

Значение белка и полезных жиров для сильного организма

Белок и полезные жиры, поступающие в организм с пищей, выполняют ряд важных функций. Белок участвует в процессах роста и регенерации тканей, осуществляет транспорт кислорода и питательных веществ в органы и ткани, а также участвует в защите организма от вирусов и бактерий. Полезные жиры играют ключевую роль в синтезе гормонов, укрепляют эластичность кожи и слизистых оболочек, помогают в усвоении витаминов растворимых в жирах. Кроме того, они являются незаменимым источником энергии, особенно в условиях физической нагрузки или стресса.

Необходимо отметить, что качество и количество потребляемого белка и полезных жиров имеет решающее значение для обеспечения сильного иммунитета и здоровья организма в целом. Недостаток или избыток данных питательных веществ может привести к нарушению функционирования иммунной системы, что повышает риск возникновения заболеваний и ослабляет организм в целом. Поэтому рацион питания должен быть сбалансированным и включать достаточное количество белка и полезных жиров, которые можно получить из различных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, орехи, масло, авокадо и семена. Важно помнить, что при выборе пищи необходимо учитывать индивидуальные потребности и особенности организма, а также соблюдать принципы здорового питания.

Регулярные тренировки для укрепления иммунной системы

Тренировки могут быть разнообразными: это может быть занятие любимым видом спорта (плавание, футбол, теннис и т.д.), зарядка, прогулка на свежем воздухе или даже ежедневные домашние упражнения. Главное - регулярность. Систематические физические упражнения улучшают общую физическую форму и повышают иммунные механизмы организма.

Преимущества регулярных тренировок:
1. Усиление кровообращения, что способствует лучшему распределению питательных веществ и кислорода по всему организму.
2. Повышение общей выносливости и улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы.
3. Снижение уровня стресса и тревоги, которые негативно влияют на иммунную систему.
4. Улучшение работы легких и потренировка дыхательной системы.
5. Повышение уровня эффекторных клеток, способствующих усилению защитных функций организма.

Необходимо понимать, что физическая активность должна быть адаптирована под потребности и физические возможности каждого человека. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы правильно выбрать вид и интенсивность тренировок, исходя из ваших целей и физического состояния организма. Не забывайте также о регулярном режиме и достаточном времени для отдыха, ведь сбалансированность - ключевой фактор в укреплении иммунной системы.

Влияние умеренных физических нагрузок на укрепление иммунитета

На первый взгляд может показаться, что физическая нагрузка и иммунитет - это несвязанные вещи. Однако исследования показывают, что регулярные умеренные тренировки способны притчею вошь сказать иммунную систему организма. Умеренные физические нагрузки стимулируют естественные защитные механизмы, повышают уровень антител и активируют работу иммунных клеток.

Благодаря умеренной физической активности организм получает приток кислорода, что способствует лучшей циркуляции крови и усилению работы сердца. Это в свою очередь способствует повышению иммунитета, поскольку кровь эффективнее переносит антитела и другие защитные вещества. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня стресса и выработке эндорфинов - гормонов счастья, что позитивно сказывается на иммунной системе.

Однако важно помнить, что умеренность - это ключевое слово. Интенсивные тренировки или переутомление могут ослабить иммунитет и стать причиной заболеваний. Поэтому важно подбирать оптимальную физическую нагрузку и регулярно отдыхать. Кроме того, перед началом интенсивных тренировок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных осложнений.

В общем, умеренные физические нагрузки являются эффективным способом укрепления иммунитета. Они помогают стимулировать работу иммунной системы, повышать уровень защитных веществ и снижать уровень стресса. Главное - не забывать о мере и регулярности, чтобы достичь максимального положительного эффекта для организма.

Идеальный график и частота тренировок для поддержания организма в отличной форме

В первую очередь следует обратить внимание на выбор времени для тренировок. Здесь нет универсального рецепта, подходящего всем. Каждому человеку более комфортно заниматься в определенное время суток. Некоторые предпочитают делать упражнения утром, в качестве зарядки перед началом дня, когда энергия еще не израсходована. Другие предпочитают тренироваться вечером, чтобы расслабиться после рабочего дня и улучшить качество сна. Важно выбрать такой график тренировок, который подходит именно вам, чтобы вы могли чувствовать себя комфортно и получать удовольствие от занятий.

Кроме того, не менее важный фактор - частота тренировок. Здесь также нет универсального правила, которое подошло бы всем. Идеальная частота тренировок зависит от вашей физической подготовки, общего здоровья и целей, которые вы ставите перед собой. Обычно рекомендуется заниматься физической активностью не менее трех раз в неделю. Однако, если ваша цель состоит в кардио-тренировках для поддержания сердечно-сосудистой системы, то вам следует заниматься более часто - 4-6 раз в неделю. Если же вы стремитесь к укреплению мышц и повышению силы, то 2-3 тренировки в неделю будут вполне достаточными.

Важно помнить, что не стоит переусердствовать и пытаться сразу начать с большого количества тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность занятий, давая организму время на адаптацию. Если вы замечаете признаки переутомления или чувствуете сильную усталость, необходимо снизить нагрузку и дать своему организму время для восстановления.

Цель тренировок	Частота тренировок
Общая физическая активность	3 раза в неделю
Кардио-тренировки	4-6 раз в неделю
Укрепление мышц	2-3 раза в неделю

Здоровый сон и правильный режим дня для укрепления иммунитета

Сон является основным регенеративным процессом для нашего организма, во время которого происходит восстановление и обновление клеток, а также укрепление иммунной системы. Отсутствие достаточного сна может повлиять на нашу способность справляться с инфекциями и устойчивость организма к различным болезням.

Для поддержания здорового сна и укрепления иммунитета рекомендуется придерживаться определенного режима дня. Важно привыкнуть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы организму было легче сориентироваться и подготовиться к сну. Также следует обратить внимание на комфортные условия для сна, такие как удобная кровать, тишина и темный помещение.

Однако, волевым усилиям может быть недостаточно для обеспечения качественного сна. Важно следить за своим образом жизни в целом. Избегайте употребления тяжелой пищи и алкоголя перед сном, ограничьте время, проведенное перед экранами гаджетов, регулярно занимайтесь физическими упражнениями и проветривайте помещение перед сном.

Советы для здорового сна:
1. Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования.
2. Создайте комфортные условия для сна в своей спальне.
3. Избегайте употребления пищи и алкоголя перед сном.
4. Ограничьте время, проведенное перед экранами гаджетов.
5. Занимайтесь физическими упражнениями для улучшения сна.
6. Проветривайте помещение перед сном.

Соблюдение правильного режима сна и бодрствования является важным фактором в поддержании сильного иммунитета. Не забывайте об этом и уделяйте достаточно времени для отдыха и восстановления сил каждый день.

Влияние недостатка сна на иммунную систему и общее здоровье

Усталость и слабость, возникающие при недостатке сна, могут ослабить защитные функции иммунной системы, делая ее более уязвимой перед вирусами и бактериями. Исследования показывают, что недостаток сна может снизить уровень антител, ответственных за борьбу с инфекциями, и увеличить воспалительные процессы в организме.

Кроме того, недостаток сна может привести к снижению ментального и физического здоровья. Недосыпание может вызвать проблемы с концентрацией, памятью и эмоциональным состоянием, а также ухудшить работу сердечно-сосудистой системы. Постоянный недостаток сна может привести к развитию хронических заболеваний и снижению качества жизни.

Для поддержания сильной иммунной системы и общего здоровья важно обеспечивать себе достаточное количество качественного сна. Регулярный и полноценный сон поможет укрепить иммунитет и защитить организм от различных болезней.

Необходимо обратить внимание на свой режим сна, создать комфортные условия для отдыха и дать организму возможность восстановиться и укрепить свои защитные силы. Следование рекомендации по сну, таким как придерживание оптимального графика сна, создание тихой и темной обстановки в спальне, регулярные физические упражнения и избегание употребления кофеина и никотина перед сном, помогут улучшить качество сна и поддержать здоровый иммунитет.

Рекомендации по созданию комфортной атмосферы для качественного сна

В данном разделе рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам создать оптимальные условия для качественного сна. Очень важно обеспечить комфортную атмосферу в спальне, чтобы ваш организм мог полностью расслабиться и восстановиться после долгого дня. На самом деле, многие факторы могут влиять на качество вашего сна, и внимательное отношение к этим аспектам может оказать значительное влияние на ваше общее самочувствие и здоровье.

Организация пространства

Одним из ключевых моментов при создании комфортной атмосферы для качественного сна является правильная организация пространства в спальне. Старайтесь поддерживать чистоту и порядок, избегая излишней загроможденности и хаоса. Подберите мягкий матрас и подушки, которые подходят вам по степени жесткости и размеру. Приобретите удобную постель и световое освещение, которое можно будет легко регулировать в зависимости от вашего настроения и потребностей.

Поддержание оптимальной температуры

Для качественного сна необходимо обеспечить оптимальную температуру в спальне. Идеальная температура для сна обычно составляет около 18-20 градусов Цельсия. Оно может немного варьироваться в зависимости от ваших предпочтений, но избегайте слишком высокой или низкой температуры, чтобы избежать дискомфорта и нарушения сна.

Тишина и звук

Атмосфера тишины является важным фактором для создания комфортных условий сна. Избегайте лишнего шума, такого как шум улицы или громкие звуки внутри квартиры. Если вам сложно заснуть в полной тишине, можно попробовать использовать белый шум или музыку с низким уровнем громкости, которые помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на сне.

Цвета и ароматы

Цвета и ароматы также могут оказывать влияние на качество вашего сна. Избегайте ярких или агрессивных цветов в спальне, предпочтительнее использовать нежные и спокойные оттенки. Кроме того, приятные ароматы, такие как лаванда или мята, могут помочь вам расслабиться и уснуть быстрее. Рассмотрите возможность использования ароматических свечей, аромаламп или аромадиффузоров для создания приятной атмосферы.

Полезные привычки и режим дня, способствующие укреплению организма

Организм человека нуждается в постоянном поддержании своей защитной системы для борьбы с различными факторами, способными вызывать заболевания. Для этого важно следовать режиму дня, внедрять полезные привычки и придерживаться здорового образа жизни. Организм нуждается в правильном питании, регулярном физическом упражнении и достаточном количестве сна, чтобы быть способным эффективно бороться с возможными угрозами.

Правильное питание является основой для укрепления организма. Рацион должен быть сбалансированным, включая разнообразные продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Фрукты, овощи, зелень, ягоды, орехи, злаки и белки должны быть включены в ежедневное меню. Употребление достаточного количества жидкости также играет важную роль в поддержании здоровья организма.

Физическая активность имеет прямое отношение к иммунной системе. Регулярные упражнения помогают укрепить организм, повысить уровень энергии и улучшить настроение. Они стимулируют обращение крови и кислорода в органах и тканях, активизируют работу иммунной системы и позволяют ей более эффективно выполнять свои функции. Длительные прогулки, занятия спортом, йога или плавание - выбирайте то, что приносит вам удовольствие и помогает поддерживать свой организм в тонусе.

Достаточный отдых также необходим для укрепления организма. Сон является временем восстановления и регенерации всех систем организма. Недостаток сна негативно влияет на работу иммунной системы и делает ее менее эффективной. Средний взрослый человек должен спать от 7 до 8 часов в ночь, чтобы организм мог полностью восстановиться и подготовиться к новому дню.

В целом, поддержание здорового образа жизни, включающего правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых, является ключевым фактором для укрепления организма и поддержания сильного иммунитета. Забота о своем здоровье и правильное соблюдение полезных привычек помогут вам избежать заболеваний и быть готовыми к преодолению любых вызовов, с которыми может столкнуться ваш иммунитет.

Управление стрессом и психологическое благополучие для поддержки иммунитета

Все мы периодически сталкиваемся со стрессом, который может возникать как из-за внешних факторов, так и из-за внутренних проблем и конфликтов. Стресс оказывает негативное воздействие на наш организм, угнетая иммунную систему и делая нас более подверженными к заболеваниям. Психологическое благополучие, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета и помогает организму эффективно справляться с вирусами и инфекциями.

Чтобы управлять стрессом и обеспечить психологическое благополучие, необходимо уделить внимание своему эмоциональному состоянию и активно работать над его улучшением. Важно научиться управлять своими эмоциями, осознавать их и контролировать их влияние на наше здоровье.

Существует множество способов справиться со стрессом и укрепить свое психологическое благополучие. Одним из них является регулярная практика релаксации, такая как медитация или йога. Эти техники помогают расслабиться и снять напряжение, что положительно сказывается на иммунной системе.

Еще одним способом управления стрессом является физическая активность. Регулярные занятия спортом или просто прогулки на свежем воздухе помогут снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Также важно обратить внимание на свое питание и установить регулярный сон – это поможет поддержать здоровье и укрепить иммунитет.

Не следует забывать и о самых простых, но важных вещах, которые помогают справиться со стрессом и укрепить психологическое благополучие. Общение с друзьями и близкими, позитивное мышление, увлечения и хобби – все это влияет на наше эмоциональное состояние и иммунитет.

Итак, управление стрессом и забота о психологическом благополучии – важная составляющая укрепления иммунитета. Необходимо находить время для релаксации, физической активности, поддерживать здоровый образ жизни и окружаться положительными эмоциями и людьми. Это поможет справиться с стрессом, укрепить ваш организм и оставаться здоровыми на долгое время.

Взаимосвязь стресса и иммунной системы

Давление на современного человека идёт со всех сторон: работа, семейные проблемы, финансовые трудности и многое другое. Вся эта негативная информация и ситуации вызывают стресс, который оказывает прямое влияние на работу нашей иммунной системы.

Стресс активирует реакции в нашем организме, которые, в свою очередь, приводят к изменениям в иммунной системе. Этот процесс сопровождается выделением различных гормонов, таких как кортизол и адреналин, которые могут подавить или изменить функцию иммунных клеток.

Постоянное воздействие стресса на организм может привести к снижению иммунной защиты и повышенному риску заболеваний. Неконтролируемый стресс также может усугублять уже имеющиеся заболевания, усложнять их лечение и замедлять процесс их выздоровления.

Можно выделить несколько способов справляться со стрессом и укреплять иммунную систему:

1. Регулярная физическая активность помогает снизить уровень стресса и укрепить иммунитет.

2. Правильное питание, богатое витаминами и минералами, способствует поддержанию здоровой иммунной системы.

3. Признание и осознание ситуаций, вызывающих стресс, позволяет принять меры по их решению и предотвратить негативные последствия.

4. Регулярный отдых и сон нормализуют работу организма и помогают восстановить иммунитет.

Необходимо обратить внимание, что каждый организм индивидуален, поэтому эффективные методы борьбы со стрессом могут различаться для разных людей.

Техники релаксации и методы управления эмоциями для снижения стресса

В современной жизни мы сталкиваемся с различными вызовами и стрессовыми ситуациями, которые могут негативно сказываться на нашем здоровье и самочувствии. Для поддержания эмоционального и физического благополучия необходимо научиться справляться со стрессом и устанавливать гармонию в нашей жизни.

Техники релаксации являются эффективным способом снижения стресса и улучшения общего состояния организма. Одной из самых популярных техник является глубокое дыхание. Оно помогает улучшить кислородное обеспечение органов и тканей, снизить уровень стресса и успокоить ум. Другими эффективными методами релаксации являются медитация, прогулки на свежем воздухе, слушание приятной музыки и практика йоги.

Наши эмоции также играют важную роль в нашем здоровье. Управление эмоциями помогает нам справиться со стрессом и поддерживать психологическую стабильность. Одним из ключевых методов управления эмоциями является осознанность. Она заключается в принятии и осознании своих эмоций, без судимости и сопротивления. Позитивное мышление также способствует снижению стресса и улучшению нашего общего самочувствия.

Применяйте техники релаксации, которые самые эффективные для вас.
Осознавайте и принимайте свои эмоции, не сопротивляйтесь им.
Развивайте позитивное мышление и укрепляйте свою психологическую устойчивость.
Запоминайте, что здоровый ум - здоровое тело.

Регулярное применение техник релаксации и управления эмоциями поможет вам снизить стресс, укрепить свой иммунитет и обрести гармонию в своей жизни. Будьте внимательны к своему самочувствию и не забывайте о заботе о себе!

Отказ от вредных привычек для поддержания сильного иммунитета

Вредные привычки, такие как курение, употребление алкоголя и недостаток сна, оказывают негативное воздействие на иммунитет. Курение, например, повреждает легкие и мешает им выполнять свою функцию фильтрации и очистки вдыхаемого воздуха. Это может привести к повышенной подверженности различным инфекциям дыхательных путей. Алкоголь, в свою очередь, оказывает депрессивное влияние на иммунную систему, ослабляя ее реакцию на инфекционные агенты. Недостаток сна также может снизить активность иммунной системы, делая организм более уязвимым для заболеваний.

Отказ от вредных привычек и замена их на полезные может помочь укреплению иммунитета. Замена курения занятием спортом или другой физической активностью поможет легким очиститься и наладить правильное дыхание. Умеренное употребление алкоголя или полное его отсутствие будет способствовать более активной работе иммунной системы. Регулярный и качественный сон также будет способствовать нормальной функции иммунной системы.

Итак, отказ от вредных привычек является важным шагом на пути к укреплению иммунитета. Помните, что правильный образ жизни, включая здоровую диету, физическую активность, достаточный сон и отказ от вредных привычек, является основой для поддержания сильного иммунитета и борьбы с заболеваниями.

Влияние курения на функционирование иммунной системы

Разделение посредством задымленного воздуха на активные и пассивных курильщиков имеет принципиальное значение для понимания отрицательных последствий курения для иммунной системы в целом. Большинство пассивных курильщиков подвергается таким же воздействиям на легкие, дыхательные пути и иммунную систему, как и активные курильщики.

Испарения от сгорающего табака, выделяемые при сжигании табачных изделий, содержат тысячи химических соединений, среди которых более 60 известны как канцерогены. Эти вещества проникают в организм как активным курильщикам, так и окружающим их людям, которые вдыхают задымленный воздух.

Постоянное воздействие канцерогенов и других токсических веществ на органы дыхания вызывает различные проблемы, такие как кашель, задыхание и хронические заболевания легких. Более того, курение очень негативно сказывается на функционировании иммунной системы, снижая ее способность бороться с инфекциями и заболеваниями.

Негативное влияние курения на иммунную систему:
1. Снижение производства антител, необходимых для борьбы с инфекциями.
2. Ухудшение функции белых кровяных клеток, ответственных за уничтожение инфекций.
3. Повышение воспалительных процессов в организме, что влияет на общую способность организма справляться с возбудителями болезней.
4. Увеличение риска развития ряда автоиммунных и воспалительных заболеваний.

Таким образом, курение является серьезной угрозой для иммунной системы, ослабляя ее защитные функции и делая организм более восприимчивым к различным инфекционным и воспалительным заболеваниям. Для поддержания здоровья иммунной системы крайне важно избегать курения или минимизировать контакт с задымленным воздухом.

Вред алкоголя и других веществ на иммунитет организма

В данном разделе мы рассмотрим негативное влияние алкоголя и других веществ на защитные силы организма и их способность справляться с возможными угрозами здоровью. Эти вредные вещества могут оказывать деструктивное воздействие на иммунную систему, подавлять ее работу и делать организм уязвимым перед болезнетворными факторами.

Алкоголь, одна из вещественных зависимостей, регулярное потребление которого сопровождается негативными последствиями. Злоупотребление алкоголем оказывает деструктивное воздействие на иммунную систему организма, снижает ее функциональность и защитные возможности. Употребление алкоголя может приводить к различным патологиям, таким как вирусные и бактериальные инфекции, воспалительные процессы и раковые заболевания. В результате нарушается гармоничное функционирование иммунной системы, что приводит к ее ослаблению. Кроме того, алкоголь также способен ухудшить процесс организации и функционирования иммунитета после вакцинации, что снижает эффективность прививок.

На иммунитет негативно влияют и другие вещества, такие как наркотики и табак. Постоянный прием наркотических веществ приводит к систематическому подавлению иммунной системы, что делает организм более восприимчивым к различным инфекциям и заболеваниям. Табак особенно разрушительно воздействует на дыхательную систему, подавляет функцию легких и повышает риск возникновения инфекционных заболеваний дыхательных путей.

В целом, избегание алкоголя, наркотиков и табака является важной частью поддержания сильного иммунитета и укрепления организма в целом. Отказ от употребления этих вредных веществ поможет сохранить и укрепить защитные силы организма, повысить его способность справляться с болезни и предотвратить патологические изменения в иммунной системе.